Witamina DDlaczego jest ważna: wspiera odporność, zdrowie kości i mięśni.Źródła: słońce (zimą trudno dostępne), tłuste ryby, jajka, produkty mleczne; w przypadku niedoboru – suplementy. Witamina CDlaczego jest ważna: zwiększa odporność organizmu na infekcje, działa antyoksydacyjnie.Źródła: cytrusy, kiwi, papryka, kapusta, dzika róża. Witaminy z grupy B (B6, B12, kwas foliowy)Dlaczego są ważne: energia, praca układu nerwowego, […]
Białko roślinne vs zwierzęce: zalety i wady
Zalety:• Pełnowartościowe białko — zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.• Wysoka przyswajalność — organizm łatwo je trawi i wykorzystuje.• Szybka regeneracja mięśni — korzystne dla osób aktywnych. Wady: Zalety:• Mniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu — dobre dla serca.• Dużo błonnika i antyoksydantów — wspiera trawienie i pracę jelit.• Odpowiednie dla wegetarian i wegan. Wady: Twarde fakty:Białko zwierzęce: […]
